Combattez la chaleur, naturellement
Nous aimons tous la sensation du soleil chaud sur la peau nue et avons hâte de passer le week-end dehors. Mais peu importe à quel point vous appréciez les mois les plus chauds, nous avons tous besoin de moyens de nous rafraîchir lorsque la chaleur estivale augmente. Et idéalement, nous pouvons trouver des moyens de le faire naturellement sans utiliser trop d’énergie ni de ressources nocives pour l’environnement.
Voici 12 façons naturelles de vous aider à équilibrer vos chaudes aventures estivales avec des activités fraîches et venteuses.
1. Planifiez votre journée
Il y a certainement certains moments de la journée sur lesquels il est essentiel de capitaliser. Avant le lever du soleil et après son coucher, vous profiterez de quelques heures dorées de temps plus frais. Prévoyez d'utiliser ce temps pour faire des choses comme faire de l'exercice, faire une promenade/faire du jogging, nettoyer la maison, etc.
2. Hydratez-vous
Investissez dans une bouteille d'eau en acier inoxydable de qualité, comme Hydro Flask , S'well, Yeti , ou une autre marque de bouteille d'eau isotherme qui garde l'eau froide tout au long de la journée. L'hydratation pendant les mois chauds est cruciale.
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3. Nager
Plongez dans une piscine locale ou même dans une piscine pour enfants dans votre jardin ! Il n'y a rien de mieux que de se plonger dans l'eau froide par une chaude journée d'été.
4. Mangez cool, soyez cool
Consommez des aliments qui refroidissent vos systèmes internes. Optez pour des fruits d'été sucrés et mûrs, des légumes frais et des aliments amers ou astringents plutôt que salés ou épicés.
5. Entraînements aquatiques
Découvrez de nouveaux entraînements d’été. C'est l'été, la saison des aventures ! Essayez le surf, le wakeboard, le kayak, la natation ou le stand-up paddle.
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6. Infusez votre eau
Infusez votre eau avec des fruits frais ! Cela vous encouragera à boire plus d’eau et aidera à supprimer votre dent sucrée. Essayez d'utiliser de la menthe, des agrumes et des fruits mûrs de saison.
7. Méditez
Parfois, nous avons besoin de rafraîchir notre esprit autant que nous avons besoin de rafraîchir notre corps physique. Prenez le temps chaque jour de ralentir et de méditer. Quelques minutes de respiration profonde et de relaxation seront très utiles.
8. Points de pouls
Il existe de nombreux points de pouls sur votre corps qui peuvent être utilisés comme points de refroidissement lorsqu'ils sont en contact avec de l'eau fraîche. Vous connaissez probablement les points sur vos poignets et sur votre nuque. Essayez de mettre une serviette fraîche ou de faire couler de l'eau fraîche sur vos pieds, vos poignets et vos tempes. Nous adorons mouiller un Buff et le porter humide lorsque nous faisons de l'exercice en plein air.
9. Relevez vos cheveux
Gardez vos cheveux sur la nuque pour maintenir la température corporelle plus basse en les mettant dans un chapeau, ou en utilisant un bandeau ou un Buff.
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10. Habillez-vous léger
Portez des couleurs claires et des tissus respirants, surtout lors des journées caniculaires. Nous vous suggérons le coton et le lin, dont sont confectionnés bon nombre de nos vêtements pour hommes et femmes !
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11. Détendez-vous
Allez-y doucement, surtout si vous avez tendance à surchauffer. Il y a beaucoup d'heures dans la journée pour atteindre vos objectifs quotidiens. Créez du temps pour vous détendre et ne vous surmenez pas.
12. Trouvez de l'ombre
Lorsque vous prévoyez de sortir, assurez-vous de porter de la crème solaire , d'apporter beaucoup d'eau , d'investir dans un chapeau à larges bords et de trouver une poche d'ombre dans laquelle vous détendre lorsque le soleil brille.
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